キャンプ

強烈にストレスを感じている方にお勧めするハンモックで森林浴！

クリエイター：ohsakaさん　キャッチ画像：クリエイター：丸岡ジョーさん

こんにちは！logiです。

日頃から仕事や職場環境によりストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

サラリーマンの方なら、上司や客先とのトラブルなど、また会社経営や個人商店を経営されている方なら、資金繰りの心配、先行きの不安など精神的ストレスは計り知れません。

そのような職業性ストレスから、うつや自殺の数が増加傾向にあるとされている現代社会。

あなたはどのような対策をとっていますか？

放っておくと大変なことになりますよ！

【ストレスの特効薬は自然を感じることだった】

ストレスと自然の関係性を簡単に説明します。

♦　ストレスホルモン

ストレスホルモンとは、過度なストレスを受けると増加するコルチゾールという物質のことです。

コルチゾールは副腎皮質から分泌されるステロイドホルモンの一種で、うつ病患者などに高値を示すことが分かっています。

♦　緑や自然が好影響を及ぼす

コルチゾールは、都会で生活しているより、緑や自然に囲まれて生活している方がその値が低いことが確認されています。

♦　生活習慣が分かれ目

自然に囲まれた環境で生活している人は、都会で生活している人よりも散歩などの身体を動かす習慣が比較的多い傾向があります。

澄んだ朝の綺麗な空気を胸いっぱい吸い込んだり、夕日が映える景色を楽しみながらのジョギングや散歩なら続けられそうな気がしますね。

♦　自然に囲まれた環境で散歩する効果

自然に囲まれた環境で散歩することで、コルチゾールの数値が下がり、血圧や心拍数などの数値も下がり、免疫力も増加し神経の一部もリラックスさせるという様々な効果が期待できます。

つまり、ストレスは自然と触れ合うことによって改善されることは明白です。

そして、森林浴には更に効果が期待できることがありました。

クリエイター：丸岡ジョーさん

【森林浴がもたらす効果とは】

森林浴とは、キャンプや登山などが思い浮かぶと思いますが、近くに緑が沢山ある公園や植物園見学でも森林浴の効果が期待できます。

♦　私の昔話

すみません、わたしの昔話で恐縮ですが少しお付き合いください。

現在は、大型のアメリカンバイクでツーリングしていますが、昔125ccのオフロードバイクに乗って山の中を一人で駆け巡っていた頃の話です。

いつも走り慣れた細い山道を走っていたのですが、どこかで道を間違えたのか山奥の行き止まりまで走って来てしまったことがありました。

ほぼ一本道だったので、焦りはありませんでした。同じ道を引き返せばいいだけなので。

行き止まりでバイクの向きを変え引き返そうとした時、ふとエンジンを止めたくなってエンジンを切りました。

その瞬間シーンと静まり返った森の奥深くで、何とも言えない空気感がたまらなく心地よくて、暫くボーっとしたことがありました。

言葉ではうまく言い表せませんが、とにかくこの自然から感じる圧倒的なパワーの様なものを感じました。

今まで感じたことの無い安心感でした。

今回、私が伝えたかった事はここです。私たちが暮らす都会では絶対に出会えない空間があります。それは家に持ち帰ることは出来ません。自分で行動するしかないのです。でも行動するだけの価値は絶対あります。

♦　森林浴の効果

 

・木や花の香り

木や花の香りを吸い込むことで、わずか45秒ほどで血圧が3～4％下がり，血流量も減るという検査結果も報告されています。木や花の香りには精神を安定させる効果があります。

・緑色の効果

森林には緑が溢れています。緑は人にとって目に優しく気持ちを落ち着かせてくれる効果があります。

また、遠くの緑を見ることで視力回復や目の疲れを改善する効果も期待できます。

・1/fのゆらぎ

森林の中では、小川のせせらぎや鳥のさえずり、風にゆらぐ枝や葉の音。

月のあかりやろうそくの炎などの不規則ではありながら特徴的なリズム、それを1/fのゆらぎと言います。人はこの1/fのゆらぎに包まれることで気分がリラックスし安心感を覚えます。

♦　太陽光の効果

太陽光にはカルシウムの吸収を促進するビタミンＤを生成する働きがあります。日光を浴びることで骨が丈夫になり、免疫力が増すと言われています。
その一方で有害な紫外線を浴び続けると皮膚癌を引き起こす原因にもなりかねません。

・木漏れ日

森林の中では、枝葉が太陽光を約8割ほどカットしてくれるので、安心して日光浴が出来ます。木漏れ日の中でお昼寝なんて最高です。

【心地よい森の中でハンモックでお昼寝】

キャンプに精通している方なら、ハンモック泊に挑戦してみてはどうでしょうか。

今までのテント泊とはまた違った楽しみ方が出来ると思います。森のパワーを全身で楽しんでください。

またハンモック泊はまだちょっと、って方はお昼寝だけでも大丈夫です。十分に感じることが出来るはずです。

 

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(@___myon)がシェアした投稿 – 2019年10月月25日午前5時10分PDT

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【まとめ】

森の奥深くまでたどり着くには山歩き（登山）でも体験出来ますね。

出来ることなら大自然の森の中での森林浴を体験して欲しいと思います。

それがちょっとハードル高いなぁと感じる方は近くのキャンプ場でも大丈夫です。

たまにでもいいので木や花の香りを嗅ぎ、緑を目に焼き付け、焚き火の炎で1/fのゆらぎを感じてみてはいかがでしょうか？

ストレスは自然を感じることで解消される効果があるという記事でした。

あなたのストレス解消のきっかけのひとつにでもなれれば幸いです。

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