トレーニング

失敗しない体型維持の秘策

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クリエイター:acworksさん

こんにちは! シックスパックで腹筋バッキバキのlogiです。

残念ながら私の画像は御座いません (笑) 注意:上の画像はわたしではありません (笑)

最近ちょっと太り気味、お腹周りの肉が。。。って方いませんか?

私は子供のころから水泳をやっていて、55歳になった今でも(2019.11現在)平日は仕事終わりに泳いでいます。平均練習量は2000m~3000m/1時間です。

その甲斐あって今でも体脂肪率は10%前後で、若いころの体型を維持出来ています。

こんなことを言うと非難されるかもしれませんが、食べても太らない体質なんです。

では、すぐ太ってしまう人と太り難い人の違いって何なんでしょう。

【太る原因】

基礎代謝の低下

運動不足が原因で筋肉量が減ると、基礎代謝が低下して太りやすい体質になります。

学生時代に運動部に所属していた方は特に注意が必要です。昔の様に激しい運動をしていた頃はたくさん食べてもすぐに消費出来ていたかもしれませんが、その頃と同じような食事を取っていると、摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなり、残った分が体脂肪として蓄積されてしまいます。

ストレス

社会人になると生活環境が変わり、上司などとの人間関係で、さまざまなストレスを受けることになります。そのストレスも太ることの原因となることがあります。

不規則な生活

特に食生活が不規則になると太る原因になります。朝食を抜いたり昼食も少なめ、その分夜にビールなどアルコールと共にたくさん食べる人は要注意です。夜は消化吸収がよくなるので太りやすくなります。

【体型を維持するには】

食事・運動・生活習慣を見直す

筋力アップのトレーニングをして筋肉量を増やし基礎代謝を上げることが最も効果的です。

そして忘れてはならないのが食生活や不規則な生活習慣を改めることです。

では、具体的な方法を上げてみましょう!

・ジムに通う

近くにジムなどがあればジムに通うことが最短距離でしょう。
そして筋力トレーニングすることを習慣付けることをお勧めします。
習慣になってしまえば、例えば私などは、ジムが休館日なんかで休みだと時間をもて遊ばしてしまい困ってしまいます。(笑)そうなればしめたもんです。

・サプリメント

近くにジムなんてないよ!って言う方は、サプリメントを使って、自宅で軽いトレーニングをするだけでも十分な効果が得られます。

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・着用するだけ

ジムも自宅でのトレーニングも無理と言う怠け者のあなたには、なんと着用するだけで体が引き締まるというものもあります。



これだと仕事中でも加圧され、知らないうちに本来の体型に近づいて行きます。

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・本気で痩せたい

本気で痩せたいという方には、大リーグボール養成ギプスをお勧めします。(笑)

自宅での短時間トレーニングで効率よく絶大な効果が期待出来ます。



【まとめ】

体型維持のための秘策を上げてみましたが、やはり太らないということは良いことだらけだと思います。

まず生活習慣病などのリスクは確実に減ります。

昔買った洋服がいつまでも着れる。私は趣味でサーフィンをしますが、太ってウェットスーツが入らなくなったなんてことになったら大惨事です。

また体型を維持できていると言うことは自己管理が出来ているということにも繋がるので仕事面でも信頼されやすくなります。

そして モテる かも  (笑)

関連:自分に合ったボディーメイクの見つけ方



 

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